Sabemos que manter uma alimentação saudável em nossa vida é importante, mas nem sempre temos o conhecimento de quais são as principais vitaminas para realizar isso. Aqui vamos listar as 10 principais necessárias para manter sua alimentação regulada.
1. Vitamina A: Auxilia na pele, sistema imunológico e visão. Exemplo de alimentos: Cenoura, manga, mostarda, batata doce, etc.

  1. Vitaminas complexo B: Aumentam a circulação do sangue, atividade mental e função cerebral. Exemplo de alimentos: legumes, arroz, peixes, gema de ovo, fígado etc.
  2. Vitamina C: Possui ação antioxidante, auxilia na cicatrização, absorção do ferro em nosso organismo e principalmente no sistema imunológico. Exemplo de alimentos: encontrado em frutas cítricas como acerola, abacaxi, laranja, goiaba, kiwi, etc.
  3. Vitamina D: Auxilia no metabolismo do cálcio, na formação óssea e sistema imunológico também. Exemplo de alimentos: peixes, cogumelo, gema de ovo e iogurte. Lembrando que a melhor forma de adquirir a vitamina necessária é se expondo ao sol 15 minutos todos os dias, nos horários indicados.
  4. Vitamina E: Possui ação antioxidante, ajudando no retardo do envelhecimento das células e pele, e auxilia também na imunidade e contra doenças crônicas. Exemplo de alimentos: óleos vegetais, nozes, castanha, folhas verdes escuras, etc.
  5. Vitamina K: Auxilia no processo de coagulação do sangue e essencial para a formação dos ossos. Exemplo de alimentos: brócolis, repolho, couve flor, soja, trigo, etc.